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馃挐C贸mo eliminar la grasa localizada馃強馃徏

posted in Health & Fitness
05/18/2015
  • todos los casos siempre se recomienda que al levantarse se tome un vaso de agua tibia a peque帽os tragos, con esto se avisa a los 贸rganos que es hora de ponerse en marcha.
    todos los casos siempre se recomienda que al levantarse se tome un vaso de agua tibia a peque帽os tragos, con esto se avisa a los 贸rganos que es hora de ponerse en marcha.
  • FIGURA 1

    驴C贸mo se genera? Este tipo de grasa es la m谩s com煤n. Se presenta en personas que no equilibran los alimentos, por lo general comen porciones mayores a las indicadas y pueden abusar del az煤car.

    驴C贸mo se elimina? Este tipo de grasa se puede eliminar realizando ejercicio moderado por 20 a 30 minutos diarios y equilibrando los alimentos. Consumir en un plato los 4 grupos alimenticios.

    Prote铆nas: La cantidad es el tama帽o de 1 palma de la mano en mujeres y 2 en hombres.

    Carbohidratos: La cantidad correspondiente es proporcional a un pu帽o

    Grasas: 2 Cucharadas

    Vegetales: 1 Taza y media

  • FIGURA 2

    驴C贸mo se genera? Este tipo de grasa, se desarrolla principalmente por la ansiedad, estr茅s y depresi贸n, las personas que la padecen, tienen a lo largo del d铆a muchas ganas de comer az煤car.

    驴C贸mo se elimina? El jengibre es el mejor aliado para atacar este tipo de grasa. Mejora nuestro estado de animo y ataca directamente la grasa del 谩rea del abdomen. La forma mas efectiva de absorber sus propiedades es por medio de un shot de jengibre, se toma en ayunas y 5 minutos despu茅s se recomienda un Jugo de vegetales energ茅tico y quema grasa, que ademas de brindar energ铆a reduzca los anto

  • FIGURA 3

    C贸mo se genera? Generalmente este tipo de grasa se acumula en mujeres que est谩n en la adolescencia, en la menopausia y en mujeres que tienen desequilibrios hormonales.

    驴C贸mo se elimina? Lo principal es evitar pasar mucho tiempo sentada, se recomienda evitar el alcohol y el cigarro, para eliminar este tipo de grasa es mas efectivo hacer ejercicio focalizado por media hora que correr mas de 1 hora, una rutina para tonificar y quemar grasa como esta 3 veces a la semana, da resultados en poco tiempo.

  • FIGURA 4

    驴C贸mo se genera? Este tipo de grasa se acumula casi en su totalidad en esta 谩rea. El estomago se mantiene inflado como si fuera un bal贸n. Las personas que la padecen tienen deficiencias en las funciones metab贸licas, y con frecuencia consumen alcohol.

    驴C贸mo se elimina? Se debe incluir en la dieta mayor cantidad de alimentos que aceleran el metabolismo, reducir o eliminar el consumo de alcohol, y realizar actividad f铆sica moderada.

  • FIGURA 5

    驴C贸mo se genera? Este tipo de grasa suele combinarse con retenci贸n de l铆quidos, aparece durante el embarazo o en personas con problemas de cirulaci贸n.


    驴C贸mo se elimina? Procura incluir en la dieta alguna bebida depurativa, que elimine l铆quidos retenidos al mismo tiempo que depura el organismo favoreciendo la limpieza de la sangre y ayude a la c铆rculaci贸n. No se recomienda ejercicio de impacto como correr o escalar, por lo que es mejor bicicleta fija o nataci贸n.

  • FIGURA 6

    驴C贸mo se genera? Este tipo de grasa se padece en personas que abusan de alimentos con harinas blancas, refinadas, az煤car refinado o endulzantes artificiales. Personas que tienen muy poca actividad f铆sica y que sus horas de alimentaci贸n son irregulares.

    驴C贸mo se elimina? Principalmente se deben establecer horarios para la alimentaci贸n, de modo que durante el d铆a no haya largos periodos de ayuno que obliguen al cuerpo a detener el metabolismo para ahorrar grasa. Eliminar harinas blancas y cambiarlas por integrales, endulzantes artificiales por miel o az煤car morena y hacer ejercicio.

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